Collagen không còn xa lạ với chị em phụ nữ quan tâm đến việc làm đẹp. Tuy nhiên ngoài những lời quảng cáo collagen như 1 loại “thần dược” cho làn da, thì bạn còn hiểu gì về collagen?
Collagen là gì?
Collagen là loại protein dồi dào nhất vì chiếm đến 1/3 lượng protein trong cơ thể. Để dễ hiểu hơn, chúng ta có thể ví collagen như một loại keo dán, giúp kết dính các mô tế bào với nhau. Collagen có 2 loại là collagen nội sinh và collagen ngoại sinh:
- Collagen nội sinh: đây là loại collagen mà cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp, đảm nhận rất nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Chính vì thế, sự suy giảm collagen sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của chúng ta.
- Collagen ngoại sinh: là loại collagen được tổng hợp từ một nguồn bên ngoài
Nhìn chung, collagen giữ vai trò rất quan trọng đối với cơ thể như: góp phần tạo nên cấu trúc của gân, sun sợi, mô liên kết, răng, da và xương; hỗ trợ cấu trúc cơ bắp, động mạch; hỗ trợ quá trình thanh lọc của da…
Tại sao cần phải bổ sung collagen?
Ngoài tác dụng nổi tiếng nhất của collagen là giúp làm đẹp cho các chị em, việc bổ sung collagen còn có rất nhiều tác dụng nổi bật khác, như:
- Giúp mắt sáng khỏe, tránh được việc giác mạc hoạt động kém, thị lực và thủy tinh thể bị ảnh hưởng do tuổi tác.
- Cải thiện làn da, tăng độ đàn hồi cho da và hydrat hóa, tránh khô da và xuất hiện nếp nhăn.
- Phòng ngừa xơ cứng động mạch và chứng cao huyết áp
- Tăng cường hoạt động não bộ và hỗ trợ hoạt động miễn dịch
- Cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc và móng
- Giúp xương chắc khỏe, phòng bệnh loãng xương
Bổ sung collagen bằng cách nào?
Có nhiều cách để bổ sung collagen cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung collagen bằng việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học với các loại thực phẩm giàu collagen:
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Tỏi
- Hải sản giàu Omega 3
- Rau xanh
- Lòng trắng trứng, phô mai,..
Ngoài ra, để tiện lợi hơn bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại sản phẩm bổ sung collagen:
